Trenéři z oboru fitness prohlašují, že nejdůležitější, co se hubnutí týká je vytrvalost. Ale trochu upřímnosti - cvičení každý den není asi to, co by bylo pro lidí to nejzajímavější na pořadu dne. Je o moc více jednodušší, snažit se docílit požadované postavy s takovou péčí, když budete vědět, že cviky nezaberou hodně času. Slavný trenér Tracy Anderson vyvinul sérii krátkých...
Jestliže hledáte cvičení, díky kterému se vám dokonale zpevní postava, a které ještě bude prospívat vašemu zdraví, měli byste zkusit pilates. Jedná se dneska o cvičení, jenž není až tak známé, ale začíná se těšit větší oblibě. Pokud nemáte čas zkoušet různé sportovní aktivity s tím, abyste našli tu, která vás bude nejvíc bavit a bude vyhovující, tak můžete...
Kickbox je relativně nová alternativa, která během krátké tréninkové jednotky kombinuje benefity dlouhého silového cvičení v posilovně i zvýšení vytrvalosti, ke kterému dochází při kondičním běhu. Spálení 800 kalorií za pouhých 60 minut za použití mnoha různých úderů a kopů je nejen fantastická forma intenzivního cvičení, ale také skvělá zábava. Zvláště pokud chodíte na tréninky s partou přátel.  Kickbox...
Je spousta lidí, kteří mají sedavé zaměstnání v kanceláři a koukají do počítače, tudíž znají takové potíže, jako je bolení zad. Některé společnosti jsou už trochu dál a mají speciální prostory, kde si mohou zaměstnanci odpočinout. Jestliže to takto u Vás není, musíte udělat něco pro Vaše zdraví sami. Zde máte minutových cviků, jenž pomáhají posílit svaly na zádech a...
Dejte si odraz od pravidelného běhání a zpestřete si cvičení těmito cviky od Jillian Michaels, trenékou na zavolání. Vše, co potřebujete, je podložka na cvičení a lehké ruční závaží, abyste mohli začít budovat svaly a zpevňovat Vaše jádro. Nůžky K čemu je tento cvik? Břišní svaly a dolní část zad. Jak na to? Lehněte si rovně na záda a položte ruce pod...
Když bolí záda v dolní části, tak to může být díky mnoha faktorům. Občas to může být příznak něčeho vážnějšího, někdy zase prudkým pohybem, zvednutím něčeho těžkého, svalovým přetížením či dlouhém sezení v pozici, která není zrovna pohodlná. Jestliže je cítit bolest až nesnesitelná, která vystřeluje do nohou, tak zde jsou cviky, díky kterým se můžete vyhnout lékům na...
Každý člověk by měl zkusit toto pravidlo večer, když končí únavný den. Stačí si lehnout a zvednuté nohy opřít o stěnu. V této pozici vydržte 10 až 15 minut. Nic jiného není potřeba, avšak opakovat by to mělo každý den. Jedná se o pozici lomené svíčky a jak je zřejmě, je velmi jednoduchá a vhodná pro kohokoliv. Navíc se...
Běhání se často doporučuje odborníky přes výživu, ale i lékaři a trenéry, protože je práce spočívá v celém těle a aktivní jsou díky němu všechny svaly. Na druhé straně je možnost vybrat si jiné cvičení než je běh, protože ten je nepohodlný pro kolena, stehna a kotníky, obzvláště má velký dopad na tyto části. Zde je 10 cviků, které jsou ještě...
Chcete-li, aby Vaše poprsí vypadalo opět pevně a krásně, věřte, nebo ne, nepotřebujete se vydat na cestu drahé chirurgie. Jediné, co musíte udělat, je pravidelně provádět těchto několik jednoduchých cviků, které mohou přispět k pozvednutí, a dokonce zlepšení tvaru Vašich prsou. Zde jsou základní rady řady specialistů, z nichž je sestaven zázračný soubor 7 cviků pro ideální poprsí. Cvik 1 Zvedněte ruku...
Jakmile nemáte dostatek spánku, je to tady... Lidé vypadají strašně otrávení, nedokáží zapáleně pracovat a budoucnost se jim zdá být neatraktivní. Spousta stresu, hypodynamie, hodin strávených na počítači - to všechno způsobuje, že Vaše zádové svaly jsou tuhé a brání Vám uvolnit se před spánkem. Dnes jsme pro Vás shromáždili několik jednoduchých, ale efektivních triků pro úlevu zádových svalů, které...