Kdo zná, tak ví, kdo nezná, tak se diví. Cvik nazvaný jednoduše prkno či v angličtině plank, totiž umí udělat s tělem zázraky. A to nejen z hlediska posilování, ale také z hlediska vašeho zdraví. Plank lze cvičit naprosto kdekoliv, protože jediné, co k jeho provedení potřebujete, je vaše vlastní tělo. A také pevná vůle, protože minuta se zpevněným tělem v tomto cviku se vám...
I když léto teprve začíná, tak lidé postupně začínají odhazovat svršky, čili se tím pádem odhalí postava a tak bychom ji neměli nechat ležet jen tak a pokusit se ji vytvarovat do požadovaných tvarů, což platí i pro ploché bříško. Jako první krok by mělo být to, že tohle přesvědčení vydrží celý rok. Za druhé byste se měli vyhýbat...
Jestliže máte problémy se ztuhlým krkem, tak to může být způsobeno několika faktory - špatné držení těla, stres, nadměrné namáhání páteře a krku, dlouhé sezení nebo i ležení. Máte se někdy pocit nebo se Vám dokonce i stává, že když jste dlouho někde v prostoru, kde je průvan, hned to krk cítí? Krk, co se týká průvanu, je extrémně...
Hubne se svým způsobem celý rok, rozhodně nezáleží na ročním období nebo jestli jsou nějaké významné dny. Dnes chce zhubnout snad každý, aby měl postavu podle svých představ, ženy navíc touží po obdivu, hlavně tedy opačného pohlaví, aby se za nimi muži otáčeli. Ovšem i v tomto případě platí, že bez práce nejsou koláče. Jestliže nezačnete sportovat, tak se...
Dejte si odraz od pravidelného běhání a zpestřete si cvičení těmito cviky od Jillian Michaels, trenékou na zavolání. Vše, co potřebujete, je podložka na cvičení a lehké ruční závaží, abyste mohli začít budovat svaly a zpevňovat Vaše jádro. Nůžky K čemu je tento cvik? Břišní svaly a dolní část zad. Jak na to? Lehněte si rovně na záda a položte ruce pod...
Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech... Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední...
Často zapomínáme na záda prostě proto, že je nemůžeme vidět. To však neznamená, že Vám z nich nemizí svalová hmota a nemění se na tuky... V důsledku toho se Vaše záda stávají uvolněnými a vznikají Vám na nich otravné záhyby. Dnes jsme proto pro Vás připravili pár jednoduchých, ale efektivních cviků, které Vám s tímto problémem pomohou jednou provždy zatočit....
Chcete-li, aby Vaše poprsí vypadalo opět pevně a krásně, věřte, nebo ne, nepotřebujete se vydat na cestu drahé chirurgie. Jediné, co musíte udělat, je pravidelně provádět těchto několik jednoduchých cviků, které mohou přispět k pozvednutí, a dokonce zlepšení tvaru Vašich prsou. Zde jsou základní rady řady specialistů, z nichž je sestaven zázračný soubor 7 cviků pro ideální poprsí. Cvik 1 Zvedněte ruku...
Ženy ještě zkouší dohonit to, co nestihly a hubnou o závod. Za pár dní se otevřou koupaliště a žádná žena nechce ukazovat přebývající kila, která jim ještě zůstala. Spousta žen si zaplatí osobního trenéra, jiné ženy to zase zkouší s úpravou stravy. Další typ se zase rozhodl pro sportování, konkrétně běh. Ten je dokáže dovést k jejich postavě snů,...
Pranayama je slovo nebo spíše označení, které znamená vědomé uvědomí si dechu. Pochází ze sanskrtského slova „prana“, které v překladu znamená „životní sílu“ a „ayama“ znamená „prodloužení“. Dýchací techniky s označením Pranayama spadají do integrálního označení jógy. Pokud zařadíte tyto techniky dýchání do tréninku, který děláte, tak uvidíte, že se zlepší výsledky Vašeho cvičení. Jestli nemůžete stále přijít na to,...