Protahování, rozehřátí či strečink je důležitá součást posilování i sportování, která by měla proběhnout na začátku i na konci. Jistě, cvičení sice může proběhnout i bez tohoto „zdržování“, ale vystavujete se tak poměrně vysokému riziku zranění, nehledě na protaženou dobu celkové regenerace. V obou případech, tedy jak před posilováním, tak na jeho konci byste strečinku měli věnovat plných 10 až...
Už od dětství slýcháme, že máme stát rovně a nehrbit se. Ať už jste dobře míněné rady poslouchali nebo ne, možná vás nyní trápí nesprávné držení těla a s ním spojené bolesti zad. Tímto problémem trpí přibližně 90% populace, ale opravdu jen málokdo pátrá po příčině této bolesti. Místo toho se smíří s platbou za drahé masáže nebo rovnou wellness. Vzhledem...
Dosáhnout úzkého pasu a bříška jako prkno je mnohem snadnější, než by se na první pohled mohlo zdát. Vlastně na to stačí jeden jediný cvik a jeho správné opakování. A to je vše! Jedná se cvik vycházející z jógy, přičemž při jeho pravidelném provádění se už za tři týdny dostanete na modelkovské míry. A kromě toho vám poděkuje i vaše...
Když se řekne trampolína, většina lidí si představí zahradu s velkou domácí trampolínou, obsypanou dětmi různého věku, jak na ní poskakují a výskají při tom. Při hledání definice trampolíny, ale narazíte na informaci, že je to sportovní náčiní, určené pro skákání osob. Osob, nejen dětí. To znamená, že trampolínu můžete využívat i vy a budete se až divit, co vám...
Udržet se fit a v kondici je poměrně dost obtížné. Musíte mít silnou vůli, disciplínu, ale také čas a trpělivost, protože výsledky se nedostavují hned. Což bývá často kamenem úrazu. Návodů na to, jak si změnit tělo k dokonalosti je na internetu opravdu hodně, přitom mnoho z nich se ve výsledku ukáže jako podvod. Respektive ne až takový podvod, jako postup, který...
Pustit se do cvičení je chvályhodné rozhodnutí. Ovšem když se i po několika týdnech domů vracíte rozlámaní a zničení, s vaším cvičebním plánem a jeho aplikováním může být něco v nepořádku. Na internetu se dočteme spoustu návodů, co a jak dělat nebo nedělat, ale když potom dojde na lámání chleba, na rady zapomeneme nebo si vybereme pouze ty, které se nám...
Sport a pohyb má v životě dětí nezastupitelnou roli. Pouze jedna třetina dětí se věnuje fyzickým aktivitám každý den a jen polovina českých dětí má pohyb dostatečný na to, aby byl zaručen zdravý vývoj. Nemusíte zrovna vychovávat vrcholové sportovce, ale rady v tomto článku, jak vaše děti přimět k fyzické aktivitě mohou v budoucnu mít vliv na kvalitu i délku jejich života.  Věděli...
Cvičíte pravidelně, zdravě jíte, zkrátka a dobře se opravdu snažíte, aby vaše postava vypadala k světu. Jenomže ani po úmorné několikatýdenní snaze nejsou vidět žádné výsledky. Jediné, co se tak akorát dostavuje, je frustrace nad tímto neměnným stavem věcí. To, že ale na sobě nevidíte žádné výsledky a ani váha ani krejčovský metr neukazuje žádný posun znamená jedinou věc –...
Hubnutí a tvarování těla je vždycky běh na dlouhou trať. Jenomže na každé takové trati jsou i určité zkratky, které vás do cíle mohou dostat rychleji a při menším výdeji sil. Za podobnou zkratku by se dala považovat i tato výzva, která dokáže už za pouhé čtyři týdny změnit vaše tělo doslova k nepoznání. A nejenom, že se změní vaše...
Nejčastější výmluvou při pohledu na naše povislé bříško je, že nemáme čas nebo peníze chodit do posilovny. Doma máme spoustu povinností a kancelářská práce rovněž není žádnou výhrou, co se týče našich svalů. Jenomže – opravdu se jedná o pouhou výmluvu a nic jiného. A tento článek vám to dokáže, protože vám přinese rovnou šest efektivních cviků, které můžete...