Spousta osob v dnešní době trpí bolestmi zad a hlavy, jež jsou způsobeny nesprávným držením trupu. Dopady shrbeného postoje na páteř jsou už ve velmi krátké době fatální. Neustálé zobání léků, placení masáží nebo domlouvání návštěv u fyzioterapeuta je potom nejen drahé, ale v podstatě i zbytečné. Existuje totiž mnohem snadnější způsob, jak se těchto potíží zbavit. Na řešení přišla japonská doktora Fukutsuidziová, jejíž specializací jsou právě obtíže spojené s páteří a pánevní kostí. Aplikování její techniky, je velmi účinné, a přitom vám zabere pouhých 5 minut denně.
Jak na to
Zhubnout a uvolnit bloky ve spodní části páteře lze snadno. Postačí vám k tomu pouze malý ručník. Ten pevně srolujte do ruličky, kterou následně převažte provázkem nebo zadělejte gumičkou. Jde pouze o to, aby se ručník během cvičení nerozmotal. A poté už můžete jít na to:
- Lehněte na záda na nějakou pevnou podložku. To znamená na zem či jiný tvrdý podklad. Vyhněte se cvičení na matraci, gauči nebo posteli, protože jsou příliš měkké.
- Spodní část zad v oblasti kříže si podložte smotaným ručníkem.
- Ruce protáhněte dozadu za hlavu a prsty se vzájemně dotýkejte. Ruce vám tedy budou tvořit takovou stříšku.
- Nohy rovněž natáhněte. Paty mějte od sebe zhruba na šířku ramen, přičemž špičky se budou dotýkat. Chodidla tedy tvoří také jakousi podobu stříšky.
- A nyní pouze pravidelně dýchejte po dobu 5 minut.
Abyste dosáhli kýženého efektu, dělejte tento cvik 3x denně. Už po pár dnech budou bolesti zad a hlavy pryč a vaše bříško bude prosté všeho tuku. Jednoduché a efektivní.
Aktuality
|
PŘEČTENÍ: 4568
Fotbal
|
PŘEČTENÍ: 5097
