Jóga je moderní a in. Lze pomocí ní zhubnout a zlepšit si celkovou kondici. Při tomto cvičení ale rozhodně nejde jenom o tohle. Podle nejbližšího překladu lze slovo „jóga“ přeložit jako spojení. A to je to, o co v józe jde. Při provádění jednotlivých cviků má dojít k obnovení spojení mezi individuálním Já a univerzálním Bytím. Vaše mysl se má uklidnit, najít harmonii a klid. Tím dojde uvolnění i vaše tělo, které se tak stane otevřenější a ohebnější.
5 důvodů, proč byste si jógu měli vyzkoušet
Důvodů, proč je jóga tak oblíbeným cvičením, je opravdu hodně. Zde najdete pětici těch největších.
- Vyberte si jógu podle sebe
Jak již bylo řečeno, základní jóga v sobě sleduje něco hlubokomyslného a uvolňujícího. Pokud vám ale přímo o tohle nejde a raději byste se během cvičení pořádně zapotili, potom můžete vyzkoušet bikram jógu. Ta se cvičí při 42°C a 40% vlhkosti vzduchu, takže pocení je zaručeno. Aštanga jóga zase nadchne jedince, kteří nemají rádi pomalé cvičení. Při každém výdechu a nádechu se mění pozice, takže tempo je zde opravdu rychlé. Velmi zajímavá je také power jóga, která povoluje vytváření vlastních sestav. To znamená, že cviky nemusí být cvičeny v daném pořadí, ale mohou se měnit podle připravené sestavy instruktora. Další je třeba kundalini jóga, těhotenská jóga nebo aqua jóga.
- Cvičíte kdekoliv chcete
Pokud si tempo a způsob cvičení chcete určovat sami, u jógy to není problém. Cvičit můžete totiž i samostatně, bez instruktora jenom podle svých potřeb a možností. Jógu lze praktikovat doma v obývacím pokoji, ale také na zahradě, v parku nebo lese. Rovněž čas nehraje roli. Jelikož cviky jsou prováděny pomalu a plynule, lze si zacvičit dokonce i před spaním. A nebo naopak hned ráno, abyste se pořádně probudili.
- Odpočiňte si od stresu
Při józe nejde jenom o vaše tělo, ale také o vaši mysl. Při cvičení je nutná hluboká koncentrace a vnímání vlastního dechu a pohybů. To všechno má vliv na napětí, které pociťujete. Stres je tak odbouráván a nahrazován pocitem štěstí a spokojenosti. Dechové techniky navíc můžete využívat během každého dne, vždycky, když je budete potřebovat.
- Získejte pružnost a energii
Asi největším ziskem v józe je flexibilita vašeho těla. Pružnost se projeví poměrně brzy poté, co s cvičením začnete, a to bez ohledu na váš věk nebo hmotnost. Vaše počáteční schopnosti provádět důkladně jednotlivé ásany nejsou důležité. Jakmile se ale pozice naučíte, brzy zjistíte, že s každým dalším prováděním se vaše pružnost a ohebnost zvyšuje. Vaše svaly se protahují a pohyb v kloubech umožňuje větší rozsah. A s tím rovněž souvisí také energie, kterou vám jóga vlije do žil. Budete se cítit svěže a odpočatě.
- Zlepšení rovnováhy a držení těla
Protože jóga podporuje středové svaly těla tzv. core, zlepšuje zároveň držení těla. Záda jsou chráněná od napětí a udržování vzpřímeného postoje je snadnější. K tomu si budete připadat sebevědoměji a zdravěji. S větší stabilitou souvisí i zlepšení rovnováhy. Tu pocítíte ve chvílích, kdy vydržíte v jedné pozici mnohem déle než dříve. Tím získáte výhodu i pro své další činnosti, protože se sníží riziko zranění.
Aktuality
|
PŘEČTENÍ: 5370
Hokej
|
PŘEČTENÍ: 3838
