Když se ráno probudíte, většina lidí musí naplánovat den, zkontrolovat emaily, sociální sítě a další vymoženosti. Jinde se zas říká vstávat a cvičit. Vy ale tentokrát vstát nemusíte a zacvičíte si přímo z pohodlí vaší postele.
Soustřeďte se na své tělo a duši, což vám přinese zdraví na optimální úrovni. Podle Randiho Ragana, učitele jógy je toto cvičení perfektní. Vyzkoušejte tyto cviky i vy. Zmírníte svalové napětí, uvilníte tuhé klouby a uklidníte vaší mysl.
1. Úplný úsek těla
Vše co musíte udělat je proplést prsty dohromady, natáhnout ruce nad hlavu a tlačit vaše dlaně směrem k čelní straně. Nohy nasměrujte do špičky a lokty i kolena udržujte rovně a držte tak 5 sekund. Opakujte 3x a uvolněte tělo
2.
Udělejte přesnou pozici jako je na obrázku. Vždy tlačte koleno k sobě a držte dech na 5 sekund. Opakujte 3x a vždy vystřídejte nohy.
3.
Otočte nohy na stranu postele tak, aby se dotýkaly podlahy. Udržujte kolena, zavěste hlavu a ruce dejte dolů na podlahu a zaoblete si záda přes kolena. Nechte svou hlavu a ruce viset a držte 5 nadýchnutí.
4.
Opět udělejte pozici jako na obrázku. Jde o sebereflexní polohu, která aktivuje spodní část zad a stimuluje tělo. Držte tutto pozici
po dobu 10 nadechnutí a vydechnutí.
5.
V podstatě zůstanete v předešlé pozici, jen otočíte pánev, abyste přenesli pravé koleno na postel. Protahujte se opět 10 výdechů a nádechů.
Poslední cvik! Posaďte se na postel a protahujte nohy. Vdechujte, vydechujte a snažte se dosáhnout na své prsty. Proveďte 10x. Toto cvičení uvolní vaše tělo a vy tak budete připravení na každodenní činnost s energií.