Způsobů, jak zhubnout dnes existuje velké množství, a to možnosti přírodní a přirozené nebo ty, které vyžadují lékařský zákrok nebo užívání léků, což pro vaše tělo do budoucna není vhodné.
Pokud chcete ubrat na váze, je potřeba se zamyslet nad tím, jaké existují možnosti, a která se vám osobně bude zamlouvat nejvíce. Nedoporučujeme však jít cestou rychlého úbytku hmotnosti pomocí nejrůznějších zázračných prášků a liposukce nebo jiných zásahů do těla. Existují totiž i jednoduché metody, které budou mít stejný efekt na vaši váhu a není potřeba za ně platit velké množství peněz, a navíc jsou pro tělo přirozené.
Jídelníček udělá hodně
Důležitou součástí hubnutí je zdravý a správně poskládaný jídelníček, který si můžete sestavit sami, pomocí nejrůznějších aplikací nebo vám s tím pomůže výživový poradce. Za služby expertů si sice připlatíte, ale budete mít jistotu, že takto uspořádaný plán bude efektivní a můžete se něj opravdu spolehnout. Mimo to na internetu najdete velké množství článků, které se tímto tématem zabývají a mohli by vás navést správným směrem.
Ve vašich stravovacích plánech by se určitě mělo objevovat stále méně přidaných sacharidů, více bílkovin a vyvážené množství tuků. Zkuste nahradit bílé pečivo celozrnným, vyvarujte se rafinovanému cukru a obecně umělým sladidlům, podobně jako zpracovaným potravinám. Je vhodné si kontrolovat denní příjem kalorií, k čemuž vám může dobře posloužit jedna z aplikací do telefonu, které vám mohou zaznamenávat i příjem bílkovin, sacharidů a tuků.
Potraviny a pohyb
Ke zhubnutí vám nepomůže jen změna stravovacích návyků, ale je potřeba si udržovat kondici a být v pohybu, na což se často zapomíná. Experti a zdravotníci doporučují každému člověku strávit alespoň jednou denně minimálně 30 minut až hodin souvislou chůzí, jiní tvrdí, že je potřeba udělat v průběhu dne alespoň 10 tisíc kroků, což odpovídá přibližně šesti až sedmi kilometrům, které ovšem není potřeba urazit najednou, ale v průběhu 24 hodin.
Nejde to hned
Se změnou životního stylu se může dostavit i odpor vašeho těla, které bylo doposud zvyklé na jiný průběh dne a na jinou stravu, než kterou dostává nyní. Je vhodné začít pozvolna a postupně přidávat některé potraviny do vašeho jídelníčku a po částech ty nežádoucí vyřazovat, což znamená, že si nemůžete v pondělí dát k večeři bůček a hned druhý den začít snídat mandarinky, zkuste spíše zařadit ovoce nebo zeleninu jako svačinu mezi jídly než udělat takovou velikou změnu.
Hokej
|
PŘEČTENÍ: 9475
Aktuality
|
PŘEČTENÍ: 7760
