Co s vaším tělem udělá častá konzumace slunečnicových semínek

Slunečnicová semínka – pokrm, nebo spíše pochoutka, kterou by mnoho lidí mohlo jíst po kilech. Jaký dopad však má častá konzumace této lahůdky.

Mnoho lidí to zná, sedíte v klidu u televize a máte chuť si něco jen tak mlsnout. Semínka, zvláště slunečnicová nebo dýňová jsou pro takové chvíle jako stvořená. Ujídat se dají i celé hodiny a vy alespoň nemusíte mít výčitky, že by to byla čokoláda, nebo třeba brambůrky. Omyl je však pravdou a takovéto semínka obsahují mnohem více kalorií, než čokoláda i brambůrky dohromady.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vysoký počet kalorií

I přesto, že se to na první pohled nezdá, obsahují semínka vysoký podíl kalorií. Jedná se až o 600 kalorií na 100 g. A pokud budeme upřímní, 100 g semínek se ztratí jako nic…Takže 500 g sáček semínek, který se běžně prodává v obchodech obsahuje přibližně 3 000 kalorií. To je mnohem vyšší počet, než jaký by měl člověk přijmout za celý den. Proto pokud patříte mezi milovníky této pochoutky, hlídejte si její denní příjem a raději ho omezte na minimum.

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, železa a také řady vitamínů včetně vitamínů E a B. Jsou tedy vhodným doplňkem stravy, důležité je však jejich množství. To by nemělo přesáhnout 120 g maximálně 2x za týden. V případě vyššího příjmu se z výhod konzumace slunečnicových semínek mohou velmi rychle stát nevýhody, mnohdy až takové, které mohou být ohrožující pro vaše zdraví.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nevýhody konzumace slunečnicových semínek

Mezi hlavní nevýhody časté konzumace slunečnicových semínek může patřit znatelné zvyšování váhy. Svůj podíl na tom nese vysoký obsah kalorií, který se okamžitě ukládá do tukových zásob. Pravidelná až nadměrná konzumace těchto semínek však může způsobit také vysoký podíl sodíku v těle, který může vést k nadváze a řadě zdravotních problémů jako kardiovaskulární onemocnění, pankreatitidě, žaludečním vředům, srdečnímu selhání a dalším zdravotním komplikacím. Zvyšuje také cholesterol a slunečnicové slupky obsahují řadu nebezpečných těžkých kovů, které poškozují zubní sklovinu.