Ať už míříte do posilovny, na běžecký ovál nebo na lekci jógy, dobře vybavená sportovní taška vám pomůže podat znatelně lepší výkon, rychleji se zotavit a užít si trénink bez komplikací. Rozhodně by v ní neměl chybět tucet nepostradatelných věcí, které oceníte během sportování i po něm.
Sportovní doplňky stravy podporující regeneraci
Hned po náročném tréninku potřebuje vaše tělo kvalitní bílkoviny, aby mohlo opravit mikrotrhlinky ve svalových vláknech a podpořilo jejich následný růst. Rychlou volbou mohou být sportovní doplňky stravy zaměřené na regeneraci, ideálně syrovátkový protein v prášku, který se snadno míchá v šejkru s vodou, nebo proteinová tyčinka jako rychlá záložní varianta pro případ, že nestíháte.
Tip: Při výběru hledejte produkty s obsahem aspoň 20 gramů bílkovin na dávku s naprostým minimem přidaného cukru.
Doplnění energie a hydratace
Během delšího či obzvláště intenzivního tréninku ztrácíte nejen energii, ale potem z vás odcházejí i důležité minerály. Abyste včas doplnili svalový glykogen a předešli únavě či křečím, vyzkoušejte:
- izotonický nápoj nebo elektrolyty v tabletách či prášku, které jednoduše rozpustíte ve vodě a popíjíte v průběhu zátěže;
- energetickou tyčinku, banán nebo gel, jež poslouží jako bleskový zdroj sacharidů při tréninku trvajícím déle než 90 minut;
- dostatečný pitný režim – vypijte přibližně 150 až 200 ml tekutin každých 15 minut a u vytrvalostních sportů cíleně doplňujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.
Tip: Na e-shopuEUC Lékárny najdete širokou nabídku sportovní výživy včetně proteinů, vitamínů a energetických nápojů. Poštovné nad 999 Kč a osobní odběr balíčku v EUC Lékárně je zdarma.
Praktické doplňky: šejkr, láhev, ručník a hygiena
Nezapomeňte na věci, bez kterých se v posilovně nebo venku neobejdete. Praktické vybavení vám zpříjemní trénink a ušetří čas:
- šejkr či láhev na vodu – na míchání proteinu a hydrataci během cvičení;
- sportovní ručník a antibakteriální ubrousky či sprej – pro dodržování hygieny při cvičení na strojích;
- bavlněný ručník na osušení po sprše a oblečení na převlečení;
- sluchátka, powerbanka nebo nabíjecí kabel – pokud při tréninku preferujete audio podkres;
- cestovní sprchový gel a šampon, deodorant a základní lékárnička pro případ zranění.
Zabalte si vše potřebné ke sportování
S dobře připravenou sportovní taškou budete mít jistotu, že vaše tělo dostane přesně to, co zrovna potřebuje pro maximální výkon i následnou regeneraci. Stačí už jen nezapomenout na praktické vybavení a budete perfektně připraveni naplno zvládnout jakýkoli tréninkový cíl.
Zajímavosti
|
PŘEČTENÍ: 3977
