Skáče vám ručička na váze jako koza v jeteli? Určitě to není způsobeno tím, že byste jeden den vážili o dvě kila víc a další den o pět kilo méně. Při vážení se ale musí dodržovat určité zásady, aby bylo dosaženo adekvátního výsledku. Přestaňte při vážení chybovat a zjistěte svou skutečnou váhu, není to nic těžkého.
10 zásad správného vážení
- Dejte si pozor na čas vážení. Nejlepší je vážit se ráno a vždy ve stejný čas.
- Vážit byste se měli bez oblečení nebo maximálně ve spodním prádle.
- Pro váhu vyberte jedno místo a tam se važte. Nerovnosti podlahy mohou totiž způsobit pořádné výkyvy.
- Vliv má také typ váhy. Nejpřesnější jsou ty nejjednodušší s ručičkou, ale ani obyčejné digitální nejsou špatnou volbou. Určitě se ale vyvarujte těm váhám, které tvrdí, že umí spočítat i vaši hladinu cukru nebo cholesterol.
- Při vážení stůjte pevně oběma nohama na váze. Nekývejte se, nehoupejte se.
- Pokud ráno cvičíte, zvažte se ještě před ním. Cvičení totiž může způsobit dočasnou dehydrataci, která pak na váze mylně může vypadat jako shozená kila.
- Rovněž počasí může zamávat s vaší váhou. Při studeném větru, mrazu či vysokých srážkách může být vaše váha nižší, jak naznačují mnohé studie.
- Nevažte se po jídle. Na váhu si stoupejte na lačno, i menší snídaně by mohla zkreslit výsledky.
- Pozor na hormonální výkyvy. Mnohé ženy například během menstruace zadržují vodu, a proto se na váze může ukázat více.
- Važte se několikrát po sobě. Vždycky nechte váhu, aby se úplně vypnula a poté ji zase probuďte. Obzvlášť digitální váhy mohou první vážení uvést nepřesně.
138 lidí právě čte
Aktuality
|
PŘEČTENÍ: 2974
Fotbal
|
PŘEČTENÍ: 8453
