Trend čistého stravování je skvělým krokem. Bohužel se však lidé, kteří se rozhodli stravovat čistě neohlíží na kalorie. A to je špatně.
Posedlé sledování kalorií rozhodně ničemu neprospěje, ale trocha střídmosti a rozumu ve stravovacích návycích je na místě. K čemu je, že jíte čisté potraviny, pokud jich jíte mnoho a přejídáte se? S přibývajícím věkem se navíc zpomaluje metabolismus a na přijatých kaloriích tak záleží ještě více. A platí to i pro na první pohled zdravé věci.
Kokosový olej či smoothie
Existuje mnoho receptů s kokosovým olejem. A on navíc příjemně voní. Ačkoli má tento olej výhody, stejně jako u všech olejů jeho konzumací přijímáte spoustu kalorií. V případě kokosového oleje je to asi 240 kalorií na dvě polévkové lžíce. Ačkoli tedy tento olej vypadá zdravě, určité nevýhody má. Stejně tak jako smoothie. Jde o snadný způsob, jak do těla dostat dostatek ovoce. Některé druhy ovoce jsou samozřejmě v pořádku, některé však s nejen příliš mnoho sacharidů, ale také kalorií. Zaměřte se na nízkokalorické ovoce.
Na pozoru byste se měli mít také při konzumaci granoly. Tato obilovina může vypadat jako svatá, ale je třeba si dát pozor na zkonzumované množství. Typická dostačující porce je asi čtvrt hrníčku zapečené směsi oříšků, semínek, lupínků a vloček. Další vykřičník platí pro ořechová másla. Ořechy i másla z nich vytvořená jsou sice zdravá pro srdce, ale také jsou bohatá na kalorie. Takže směle ořechová másla využívejte, ale dejte si pozor na to, abyste nesnědli celou sklenici na posezení.
Energetické tyčinky a sušené ovoce
Energetické tyčinky jsou chutné a jejich konzumace je velmi pohodlná. Dokonce si můžete vytvořit svoje vlastní a mít je v zásobě na celý týden. Uvědomte si však, že ačkoli jsou vyrobené ze zdravých ingrediencí, některé z nich můžou mít i stovky kalorií. Podobné je to i se sušeným ovoce. Například čtvrtina šálku sušených třešní má stejné kalorie jako šálek a půl čerstvých. Sníst tak můžete jen malou hrst, která vám dodá vlákninu a bílkoviny a vy se díky tomu budete cítit plnější. Rozhodně se však sušeným ovocem nepřejídejte.
Určitě se výše zmíněným jídlům nevyhýbejte. Je skvělé, pokud právě tyto potraviny máte ve svém jídelníčku. Řadí se mezi zdravý prospěšné potraviny. Je však potřeba kontrolovat přijaté množství, protože jak je známo, všeho moc škodí. Ideální je také poslouchat své tělo. Samo si řekne, kdy má dost. Aby však volání těla bylo relevantní, je důležité se na příjem jídla dostatečně soustředit a jíst pomalu, určitě na jídlo nepospíchejte, to vašemu tělu nikdy neprospěje.
PR články
|
PŘEČTENÍ: 5364
Fotbal
|
PŘEČTENÍ: 8217
