Protahování, rozehřátí či strečink je důležitá součást posilování i sportování, která by měla proběhnout na začátku i na konci. Jistě, cvičení sice může proběhnout i bez tohoto „zdržování“, ale vystavujete se tak poměrně vysokému riziku zranění, nehledě na protaženou dobu celkové regenerace. V obou případech, tedy jak před posilováním, tak na jeho konci byste strečinku měli věnovat plných 10 až...
Udržet se fit a v kondici je poměrně dost obtížné. Musíte mít silnou vůli, disciplínu, ale také čas a trpělivost, protože výsledky se nedostavují hned. Což bývá často kamenem úrazu. Návodů na to, jak si změnit tělo k dokonalosti je na internetu opravdu hodně, přitom mnoho z nich se ve výsledku ukáže jako podvod. Respektive ne až takový podvod, jako postup, který...
Běhání v současnosti stále platí za jeden z nejoblíbenějších sportů. Dělat ho může kdokoliv, lze běhat téměř kdekoliv a v podstatě na to nepotřebujete nic moc vybavení. Ať už začátečníky nebo pokročilé, ale mnohdy odrazuje běhání během podzimním a zimních měsíců, kdy je venku sychravěji nebo dokonce sněží či mrzne. Přitom právě takové počasí představuje z mnoha ohledů právě na běhání výhodu. Musíte...
Pustit se do cvičení je chvályhodné rozhodnutí. Ovšem když se i po několika týdnech domů vracíte rozlámaní a zničení, s vaším cvičebním plánem a jeho aplikováním může být něco v nepořádku. Na internetu se dočteme spoustu návodů, co a jak dělat nebo nedělat, ale když potom dojde na lámání chleba, na rady zapomeneme nebo si vybereme pouze ty, které se nám...
Sport a pohyb má v životě dětí nezastupitelnou roli. Pouze jedna třetina dětí se věnuje fyzickým aktivitám každý den a jen polovina českých dětí má pohyb dostatečný na to, aby byl zaručen zdravý vývoj. Nemusíte zrovna vychovávat vrcholové sportovce, ale rady v tomto článku, jak vaše děti přimět k fyzické aktivitě mohou v budoucnu mít vliv na kvalitu i délku jejich života.  Věděli...
Cvičíte pravidelně, zdravě jíte, zkrátka a dobře se opravdu snažíte, aby vaše postava vypadala k světu. Jenomže ani po úmorné několikatýdenní snaze nejsou vidět žádné výsledky. Jediné, co se tak akorát dostavuje, je frustrace nad tímto neměnným stavem věcí. To, že ale na sobě nevidíte žádné výsledky a ani váha ani krejčovský metr neukazuje žádný posun znamená jedinou věc –...
Hubnutí a tvarování těla je vždycky běh na dlouhou trať. Jenomže na každé takové trati jsou i určité zkratky, které vás do cíle mohou dostat rychleji a při menším výdeji sil. Za podobnou zkratku by se dala považovat i tato výzva, která dokáže už za pouhé čtyři týdny změnit vaše tělo doslova k nepoznání. A nejenom, že se změní vaše...
Poměrně dost často se stává, že v honbě za svaly a dokonalou postavou to přeháníme a svému tělu nedopřejeme nutný odpočinek. Odhadnout optimální frekvenci návštěv posilovny je totiž tak trochu oříšek. Všechno spočívá nejen na vaší kondičce, ale také na tom, čeho konkrétně to vlastně chcete dosáhnout. Jinak často byste měli chodit do posilovny, když cílíte na modelkovské míry, jinak,...
Pohybová aktivita či fyzická zátěž představují procesy, které mají vliv nejen na naši fyzičku, ale také psychickou stránku osobnosti. Mezi nejznámější důsledky cvičení patří tvorba hormonů endorfinů, díky kterým se potom cítíme tak v pohodě a „napumpovaně“. Dochází ke zlepšení nálady, sebevědomějšímu vnímání sebe sama a díky pravidelnému tréninku se zlepšuje i kvalita spánku. Co jste ale možná nevěděli, tak...
Důslednost a pravidelnost cvičení je nezbytností, pokud chcete dosahovat nějakých výsledků. A i když se to na první pohled nemusí jevit jako důležité, nehraje roli jenom fakt samotného cvičení, ale rovněž to, co děláte bezprostředně po něm. Nevhodnými aktivitami totiž v podstatě můžete naprosto zazdít všechno úsilí, které jste do cvičení vložili. Tím pádem všechna vaše snaha vyjde naprosto vniveč....