Káva může efektivně zvýšit spalování tuků a pomoct při hubnutí. Stačí ji vypít ve správnou chvíli

Že vám káva dodává energie už možná víte, to, že může zbavit organismus přebytečné vody nejspíše taky, dokáže však i rychleji spalovat tuky.

Na internetu, v obchodech se sportovním vybavením nebo přímo v posilovně můžete koupit všelijaké „nakopávače“ nebo „spalovače“. Tím, co vám dodá energii a pomůže spalovat tuky naráz, by se nyní mohla stát i káva. Informace vycházejí z experimentu provedeného na 15 mužích pod dozorem španělkých vědců a expertů na výživu.

30 minut před tréninkem stačí

Průměrný věk uchazečů byl 32 let a všichni muži, kteří pod dozorem vědců intenzivně cvičili 2x denně. Náhodně jim byly půl hodiny před zátěží rozdány jejich dávky, v nichž někteří měli množství kofeinu odpovídající silnému šálku kávy a jiní dostali placebo. Tímto krokem se eliminovala možnost ovlivnění experimentu silnou psychikou mužů, kteří by si mysleli, že (ne)dostali doping.

iZdroj fotografie: Unsplash

Měřena byla maximální rychlost oxidace tuků v době zátěže pozorovaných subjektů, tedy efektivita spalování. Tréninky a měření probíhala dvakrát denně vždy v 8 ráno a v 5 hodin odpoledne, aby se tak ukázalo, ve které části dne je dopad patrnější. Výsledkem pak tedy bylo, zda muži cvičící po podání kofeinu spalují tuk rychleji, o kolik efektivněji než bez něj a kdy trénovat.

Výsledky experimentu

Závěr vědců a výzkumníků byl jasný a dopředu předvídaný, a sice že muži ovlivnění kofeinem spalují výrazně lépe a rychleji, než ti, kteří dostali podvodnou substanci. Rozdíl přitom nebyl nijak zanedbatelný, z čehož lze usuzovat, že kofein určitě prospívá osobám snažícím se zhubnout. Šálek silné kávy by mělo stačit vypít přibližně 30 minut před plánovanou zátěží, aby se dostavil efekt.

iZdroj fotografie: Unsplash

Zároveň se ukázalo, že v odpoledních hodinách má kofein na tělo mnohem větší dopad, než brzy ráno. Když byla složka podána mužům v 8 hodin, spotřebovalo se množství kofeinu na povzbuzení jejich psychiky, zatímco odpoledne se soustředilo více na fyzický výkon. Samozřejmě za tímto výsledkem stojí hlavně kofein, káva je ovšem dosti jednoduchým způsobem, jak jej do těla dostat.