Většina sportovců v jeho věku už je ve sportovním důchodu. Americký basketbalista LeBron James, který na konci roku sfoukne čtyřicet svíček, ovšem stále patří mezi elitu. Aby si udržel formu na tak vysoké úrovni, má nastavený přísný životní režim. Vynaloží velké finanční prostředky na to, aby své tělo udržel v nejlepší kondici. Za biohacking, zjednodušeně řečeno proces, při kterém měníte svůj životní styl tak, abyste „hackli“ biologii svého těla a cítili se co nejlépe, utratí 1,5 milionu dolarů ročně, tedy v přepočtu 36 milionů korun.

Potraviny bez přidaných cukrů

Jak to vypadá v praxi? Jeho životní styl by se dal rozdělit zhruba do tří základních skupin. První, a dalo by se říct hlavní pilíř všeho, je jeho jídelníček. Zapomeňte na smažená jídla. Jídlo zahrnuje především přírodní potraviny bez přidaných cukrů. Zaměřuje se na kvalitní sacharidy a hydrataci, což mu poskytuje stabilní energii a podporuje pro sportovce veledůležitou regeneraci. Správné stravování mu rovněž pomáhá minimalizovat únavu.

Česku roste Krpálek v sukni. Olympijská naděje zaznamenala další velký úspěch

Pokud chcete jíst jak LeBron James, dejte si k snídani vaječný bílek, lososa a bezlepkové palačinky. K obědu celozrnné těstoviny se zeleninou a rybou a na večeři si přichystejte kuřecí s rukolovým salátem a můžete si dopřát sklenku červeného vína. Další věcí, bez kterého by to samozřejmě nešlo je trénink. A tomu hvězda NBA věnuje asi nejvíce času. Kromě běžných týmových tréninků si dopřává denně intenzivní individuální cvičení zaměřené na výdrž a svalovou sílu.

LeBron zvedá menší váhy

Je to obrovský chlap, ale nečekejte, že během tréninku nazvedá tuny. Používá především cviky s vysokým počtem opakování a menšími váhami, které posilují více svalových skupin najednou. To mu pomáhá udržet si pružnost a především dynamiku, která se s věkem rychle vytrácí. Zajímavá je i příprava před samotným zápasem. Do arény přichází více jak čtyři hodiny před utkáním, aby absolvoval kompletní přípravný blok.

Procitnutí české biatlonistky Davidové. Triumfu předcházela tvrdá kritika

Aby to celé fungovalo, schází už jen regenerace. James využívá veškeré moderní metody jako je třeba kryoterapie nebo pobyt v hyperbarické komoře. Také si rád pospí. Zakládá si na deseti až dvanácti hodinách denně. Samozřejmostí je i odpolední šlofíček. LeBron prostě neustále posouvá hranice toho, čeho lze dosáhnout díky odhodlání a přístupu k tělu. I díky tomu si mohl nedávno zahrát po boku svého dvacetiletého syna Bronnyho v přípravném zápase proti Phoenixu.

Na SportechŽivě jsme také psali o českém brankáři, který zase předvedl jeden ze svých přešlapů.