Poměrně dost často se stává, že v honbě za svaly a dokonalou postavou to přeháníme a svému tělu nedopřejeme nutný odpočinek. Odhadnout optimální frekvenci návštěv posilovny je totiž tak trochu oříšek. Všechno spočívá nejen na vaší kondičce, ale také na tom, čeho konkrétně to vlastně chcete dosáhnout. Jinak často byste měli chodit do posilovny, když cílíte na modelkovské míry, jinak,...
Téměř každý cvičební plán se chvástá, že s ním zhubnete, vyrýsujete si svaly a celkově se dostanete do formy. Zní to lákavě, seznam máte před sebou, tak co vám brání dosáhnout vytoužené postavy? Mnoho cviků je těžkých, složitých, předpokládá, že máte tělo ohebné jako hadí žena a nepočítá s tím, že můžete být začátečnice, která potřebuje laťku nastavit níže, aby ji...
Spousta osob v dnešní době trpí bolestmi zad a hlavy, jež jsou způsobeny nesprávným držením trupu. Dopady shrbeného postoje na páteř jsou už ve velmi krátké době fatální. Neustálé zobání léků, placení masáží nebo domlouvání návštěv u fyzioterapeuta je potom nejen drahé, ale v podstatě i zbytečné. Existuje totiž mnohem snadnější způsob, jak se těchto potíží zbavit. Na řešení přišla japonská...
Rakovina je nemoc – sice zákeřná a velmi nebezpečná, ale pořád nemoc. To znamená, že má i určité symptomy, které mohou na její přítomnost ukazovat. Pro každého mohou být ale tyto příznaky jiné, co odhaluje rakovina u jednoho, nemusí se nutně objevit u druhého. V tom spočívá právě ona její záludnost. Přesto, jakmile na svém těle poznáte určité změny, byť...
Hubnutí, tvarování, rýsování svalů či zkrátka jenom snaha být fit, to jsou všechno důvody, které nás vedou k tomu, abychom cvičili. Jenomže výsledky se někdy mohou projevit až po poměrně dlouhé době, samozřejmě tedy v závislosti na vaší tělesné zdatnosti. Taková situace vede k frustraci a stresu, jež umí proces ještě prodloužit. Nenechte se rozhodit a vyzkoušejte takové cvičení, kdy na sebe...
Posílení těla a snížení hmotnosti spočívá v eliminování podkožního tuku. Na něj ale zabírají jen některé vybrané cviky, které je vhodné opakovat v určitých dávkách. Pokud se i vy chcete dostat do formy, podívejte se na toto cvičení, které byste měli aplikovat denně. Zakládá se na celkem sedmi cvicích, které se zpočátku opakují 40x, potom si dáte krátkou pauzu, následuje opakování...
Cvičíte o sto šest, omezili jste příjem sladkostí a zaměřili se na zeleninu a ovoce. A? A kila stále nejdou dolů! Ať už zpočátku vaše váha šla správným směrem a nyní uvázla na mrtvém bodě, nebo se se s vaší počáteční váhou ani nic nestalo, potom musíte pátrat po důvodu, proč tomu tak je. Neznepokojujte se, zkrátka najděte překážku...
Břišní tuk je velmi nerovný soupeř, při snaze snížit váhu a harmonizovat tělesnou konstituci. A právě z tohoto důvodu najdete na internetu jeden návod za druhým, kdy všechny stoprocentně fungují na tento nešvar. Ve skutečnosti ale pouhá hrstka z nich vám opravdu může ve výsledku přinést viditelné zhubnutí nebo zformování postavy. A v této hrstce se rozhodně nachází i dnešní návod na...
Pohybová aktivita či fyzická zátěž představují procesy, které mají vliv nejen na naši fyzičku, ale také psychickou stránku osobnosti. Mezi nejznámější důsledky cvičení patří tvorba hormonů endorfinů, díky kterým se potom cítíme tak v pohodě a „napumpovaně“. Dochází ke zlepšení nálady, sebevědomějšímu vnímání sebe sama a díky pravidelnému tréninku se zlepšuje i kvalita spánku. Co jste ale možná nevěděli, tak...
Důslednost a pravidelnost cvičení je nezbytností, pokud chcete dosahovat nějakých výsledků. A i když se to na první pohled nemusí jevit jako důležité, nehraje roli jenom fakt samotného cvičení, ale rovněž to, co děláte bezprostředně po něm. Nevhodnými aktivitami totiž v podstatě můžete naprosto zazdít všechno úsilí, které jste do cvičení vložili. Tím pádem všechna vaše snaha vyjde naprosto vniveč....