Každý člověk by měl zkusit toto pravidlo večer, když končí únavný den. Stačí si lehnout a zvednuté nohy opřít o stěnu. V této pozici vydržte 10 až 15 minut. Nic jiného není potřeba, avšak opakovat by to mělo každý den. Jedná se o pozici lomené svíčky a jak je zřejmě, je velmi jednoduchá a vhodná pro kohokoliv. Navíc se...
Poměrně dost často se stává, že v honbě za svaly a dokonalou postavou to přeháníme a svému tělu nedopřejeme nutný odpočinek. Odhadnout optimální frekvenci návštěv posilovny je totiž tak trochu oříšek. Všechno spočívá nejen na vaší kondičce, ale také na tom, čeho konkrétně to vlastně chcete dosáhnout. Jinak často byste měli chodit do posilovny, když cílíte na modelkovské míry, jinak,...
Na světě je spousta doporučení, co se má a nemá dělat, jestliže se tedy bavíme o cvičení a často je vlastně nemožné si z toho vybrat něco relevantního na jedné straně a na druhé co pouštět uchem ven. Stává se velmi často, že jeden člověk radí něco, že je bílé a druhý zase radí, že to má být černé,...
Jakmile nemáte dostatek spánku, je to tady... Lidé vypadají strašně otrávení, nedokáží zapáleně pracovat a budoucnost se jim zdá být neatraktivní. Spousta stresu, hypodynamie, hodin strávených na počítači - to všechno způsobuje, že Vaše zádové svaly jsou tuhé a brání Vám uvolnit se před spánkem. Dnes jsme pro Vás shromáždili několik jednoduchých, ale efektivních triků pro úlevu zádových svalů, které...
Asi každý už zažil pocit, kdy mu nohy otekly, cítily se unavené a bolavé. Zná to ten, kdo má sedavé zaměstnání, i ten, kdo je věčně na nohou. Existují však speciální cviky, které pomáhají mírnit tyto potíže. Nezaberou moc času, ale na druhé straně toho pro Vás zase hodně udělají po zdravotní stránce, když je budete pravidelně cvičit. Tady je...
Kickbox je relativně nová alternativa, která během krátké tréninkové jednotky kombinuje benefity dlouhého silového cvičení v posilovně i zvýšení vytrvalosti, ke kterému dochází při kondičním běhu. Spálení 800 kalorií za pouhých 60 minut za použití mnoha různých úderů a kopů je nejen fantastická forma intenzivního cvičení, ale také skvělá zábava. Zvláště pokud chodíte na tréninky s partou přátel.  Kickbox...
Chcete-li, aby Vaše poprsí vypadalo opět pevně a krásně, věřte, nebo ne, nepotřebujete se vydat na cestu drahé chirurgie. Jediné, co musíte udělat, je pravidelně provádět těchto několik jednoduchých cviků, které mohou přispět k pozvednutí, a dokonce zlepšení tvaru Vašich prsou. Zde jsou základní rady řady specialistů, z nichž je sestaven zázračný soubor 7 cviků pro ideální poprsí. Cvik 1 Zvedněte ruku...
Zánět sedacího nervu, houser, ischias nebo též ústřel – to všechno jsou označení mluvící o jednom a totéž. Bolestivé skřípnutí sedacího nervu, který je jedním z nejdůležitějších nervů v našem těle. Vede od oblasti bederní páteře, přes hýždě až ke kotníkům. Jeho správná funkce je důležitá pro fungování našich dolních končetin, bederní páteř i křížové kosti. Při jeho skřípnutí nebo přímo...
Asi každý už zažil pocit, kdy mu nohy otekly, cítily se unavené a bolavé. Zná to ten, kdo má sedavé zaměstnání, i ten, kdo je věčně na nohou. Existují však speciální cviky, které pomáhají mírnit tyto potíže. Nezaberou moc času, ale na druhé straně toho pro Vás zase hodně udělají po zdravotní stránce, když je budete pravidelně cvičit. Tady je...
I když léto teprve začíná, tak lidé postupně začínají odhazovat svršky, čili se tím pádem odhalí postava a tak bychom ji neměli nechat ležet jen tak a pokusit se ji vytvarovat do požadovaných tvarů, což platí i pro ploché bříško. Jako první krok by mělo být to, že tohle přesvědčení vydrží celý rok. Za druhé byste se měli vyhýbat...