Ženy v dnešní době vedou strašně rychlý a povětšinou hektický život, tak se ani není čemu divit, že nestíhají chodit do posilovny. Nicméně existují cviky, na které stačí čtvrt hodina denně. Všechny cviky, jenž dnes poznáte, můžete cvičit bez problémů doma. Stačí jenom prostor a pohodlné oblečení. Bude to pět cviků, na které postačí dokonce méně než 15 minut denně....
Většina z nás tráví většinu dne sezením, které má na naše zdraví škodlivý vliv. Po roce či dvou sedavého zaměstnání začnete pociťovat bolesti zad. Pokud nezačnete včas něco dělat, zaděláváte si na problém. Naučíme vás jeden jednoduchý cvik, který vyřeší hned tři problémy najednou: bolesti zad, bolesti v oblasti kříže a také vás zbaví pneumatiky kolem pasu. Cviky na břicho a...
Dejte si odraz od pravidelného běhání a zpestřete si cvičení těmito cviky od Jillian Michaels, trenékou na zavolání. Vše, co potřebujete, je podložka na cvičení a lehké ruční závaží, abyste mohli začít budovat svaly a zpevňovat Vaše jádro. Nůžky K čemu je tento cvik? Břišní svaly a dolní část zad. Jak na to? Lehněte si rovně na záda a položte ruce pod...
Když se řekne trampolína, většina lidí si představí zahradu s velkou domácí trampolínou, obsypanou dětmi různého věku, jak na ní poskakují a výskají při tom. Při hledání definice trampolíny, ale narazíte na informaci, že je to sportovní náčiní, určené pro skákání osob. Osob, nejen dětí. To znamená, že trampolínu můžete využívat i vy a budete se až divit, co vám...
Hubnout se chce, ale cvičit se většinou nechce. Aby kilogramy šly dolů přirozenou cestou a hlavně se už nevrátily, je ale zapotřebí nejen přechodu na zdravější stavování, ale také nějaký ten pohyb. Cvičení vám nemusí užírat ani peníze kvůli permanentce do posilovny, ani hodiny času. Se správnými cviky postačí i jen pár minut denně, které zvládnete ještě před ranní...
Často zapomínáme na záda prostě proto, že je nemůžeme vidět. To však neznamená, že Vám z nich nemizí svalová hmota a nemění se na tuky... V důsledku toho se Vaše záda stávají uvolněnými a vznikají Vám na nich otravné záhyby. Dnes jsme proto pro Vás připravili pár jednoduchých, ale efektivních cviků, které Vám s tímto problémem pomohou jednou provždy zatočit....
Udržet se fit a v kondici je poměrně dost obtížné. Musíte mít silnou vůli, disciplínu, ale také čas a trpělivost, protože výsledky se nedostavují hned. Což bývá často kamenem úrazu. Návodů na to, jak si změnit tělo k dokonalosti je na internetu opravdu hodně, přitom mnoho z nich se ve výsledku ukáže jako podvod. Respektive ne až takový podvod, jako postup, který...
Pranayama je slovo nebo spíše označení, které znamená vědomé uvědomí si dechu. Pochází ze sanskrtského slova „prana“, které v překladu znamená „životní sílu“ a „ayama“ znamená „prodloužení“. Dýchací techniky s označením Pranayama spadají do integrálního označení jógy. Pokud zařadíte tyto techniky dýchání do tréninku, který děláte, tak uvidíte, že se zlepší výsledky Vašeho cvičení. Jestli nemůžete stále přijít na to,...
Dejte si odraz od pravidelného běhání a zpestřete si cvičení těmito cviky od Jillian Michaels, trenékou na zavolání. Vše, co potřebujete, je podložka na cvičení a lehké ruční závaží, abyste mohli začít budovat svaly a zpevňovat Vaše jádro. Nůžky K čemu je tento cvik? Břišní svaly a dolní část zad. Jak na to? Lehněte si rovně na záda a položte ruce pod...
Dokonalá postava s plochým bříškem, pevným zadečkem a stehny jako lusk je snem mnoha žen. Nemusí to trvat ale déle než měsíc, aby se stala realitou. Cvičení, které má takový výsledek, vám ale přitom nezabere více než 15 minut denně vašeho volného času. Plán, který promění vaše hýždě a stehna z rosolu na pevné a svalnaté, vytvořila slavná fitness trenérka Angela...