Lilek brambor, brambor nebo jednoduše brambora je obecně považována za „chudé“ jídlo. Je levná, dá se oškrábat ke všemu a zasytí. Co ale tahle původem americká plodina může doopravdy nabídnout? Brambory obsahují draslík, hořčík, vápník, vitamín C, fosfor, sodík, sacharidy a bílkoviny. Kromě toho mají poměrně vysoký obsah vody a škrobu, takže snadno zaplní žaludek, a přitom nemají moc kalorií. Na druhou stranu ale dokážou dodat energii. A právě proto jsou perfektní potravinou, která vám pomůže se zbavit nadbytečných kil a dostat se dokonce až o jednu konfekční velikost níže.
Jak na bramborovou dietu
Brambory jsou většinou velkým nepřítelem dietářek, to ale pouze z toho důvodu, že nikdo nedocenil jejich možnosti. Brambory totiž zvládnou detoxikovat tedy pročistit vaše tělo od škodlivých a usazených látek. Zároveň se také při jejich konzumaci odvodníte. Celkově bude vaše tělo lehčí, více fit a vy si tak budete rovněž připadat, přičemž energie budete mít na rozdávání. Všechny tyto klady přitom na sobě pocítíte už po pouhých 3 dnech dodržování této bramborové diety. Zkuste náš jídelníček a uvidíte, že džíny, které jste předtím nedopnula, nyní obléknete bez problémů.
-
Den
- Snídaně – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu, jablko
- Oběd – 2 větší vařené brambory, 1 kelímek bílého jogurtu, zeleninový salát (polníček, rukola, ledový salát)
- Večeře – 1 větší vařená brambora, 2 kelímky bílého jogurtu
-
Den
- Snídaně – 1 kelímek bílého jogurtu, banán
- Oběd – 2 větší vařené brambory, 1 kelímek bílého jogurtu
- Večeře – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu
-
Den
- Snídaně – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu, jablko
- Oběd – 2 větší vařené brambory, dušené kuřecí maso bez kůže, 1 kelímek bílého jogurtu
- Večeře – 1 kelímek bílého jogurtu, zeleninový salát (okurka, mrkev, rajče, paprika, salát ledový, rukola, apod.)
Při vaření můžete k bramborám přidat kmín, sůl nebo pepř. Dostanou potom výraznější chuť.
Aktuality
|
PŘEČTENÍ: 9009
Hokej
|
PŘEČTENÍ: 7622
