Díky chůzi můžete za měsíc zhubnout až 10 kilogramů

Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech…

Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední dveře a vyjít si na procházku.

Proč je chůze při hubnutí tak skvělá?

Pro mnoho lidí je chůze perfektní cvičební metoda. Můžete si zvolit své tempo a ujít tolik, kolik můžete. Dokonce i chůze při nejpomalejším tempu Vás udrží fyzicky aktivnější než při sezení na gauči, nebo před počítačem. Pokud máte tedy nadváhu, nebo máte problémy s koly, chůze může být Vaší novou volbou!

Nezahrnuje kolena jako běh, aerobik a mnoho dalších typů cvičení. Spíše Vám umožňuje postupně zhubnout a ulehčit zátěž Vašim kolenům, což Vám dává příležitost vyzkoušet si i jiné druhy fitness, pokud si vyberete. Navíc můžete chůzi provádět kdekoli a kdykoli.

Nezáleží na tom, v jakém sousedství žijete, nebo jaké je zrovna počasí, můžete si vybrat svůj oblíbený čas a vyrazit ven. Pokud je počasí příliš nebezpečné pro Vás, nebo se necítíte pohodlně při procházce po Vašem okolí, vždy můžete vyzkoušet běžecký pás v místní posilovně.

Jak moc je třeba každý den chodit?

Zajímá Vás, kolik musíte ujít, abyste viděli výsledky. Krokoměr je mimořádně užitečný, pokud jde o tato zjištění, a často si můžete pořídit krokoměr jen za pár korun. Pokud chcete více dat, můžete použít fitness aplikaci na Vašem telefonu.

Spalování kalorií závisí na mnoha faktorech, včetně rychlosti metabolismu a hmotnosti. Můžete však odhadnout, že jednou ušlou mílí spálíte až 100 kalorií. Pro průměrného člověka to činí až 2.000 kroků. Většina zdravotnických odborníků doporučuje, abyste během dny ušli nejméně 10.000 kroků, což znamená až 5 mil.

Jakmile zjistíte, kolik kroků během jednoho dne ujdete, můžete změnit svou každodenní rutinu k dosažení nového cíle o 10.000 krocích.

Choďte více…

Jezdíte autem, po eskalátorech a výtahem? Raději žádáte ostatní, aby Vám něco podali, než abyste se sami zvedli a danou činnost vykonali? Pak je každodenní procházka pro Vás tou skvělou volbou!

Dokonce i když začnete jen chodit na konec ulice a zpět, je skvělé, že nějak začnete. Příští den jděte o něco dále. Příští den zkuste procházku okolo celého bloku. Než si toho všimnete, prozkoumáte celou čtvrť a ujdete tisíce kroků!