Pranayama je slovo nebo spíše označení, které znamená vědomé uvědomí si dechu. Pochází ze sanskrtského slova „prana“, které v překladu znamená „životní sílu“ a „ayama“ znamená „prodloužení“. Dýchací techniky s označením Pranayama spadají do integrálního označení jógy. Pokud zařadíte tyto techniky dýchání do tréninku, který děláte, tak uvidíte, že se zlepší výsledky Vašeho cvičení. Jestli nemůžete stále přijít na to,...
Ženy v dnešní době vedou strašně rychlý a povětšinou hektický život, tak se ani není čemu divit, že nestíhají chodit do posilovny. Nicméně existují cviky, na které stačí čtvrt hodina denně. Všechny cviky, jenž dnes poznáte, můžete cvičit bez problémů doma. Stačí jenom prostor a pohodlné oblečení. Bude to pět cviků, na které postačí dokonce méně než 15 minut denně....
Jestliže hledáte cvičení, díky kterému se vám dokonale zpevní postava, a které ještě bude prospívat vašemu zdraví, měli byste zkusit pilates. Jedná se dneska o cvičení, jenž není až tak známé, ale začíná se těšit větší oblibě. Pokud nemáte čas zkoušet různé sportovní aktivity s tím, abyste našli tu, která vás bude nejvíc bavit a bude vyhovující, tak můžete...
Pranayama je slovo nebo spíše označení, které znamená vědomé uvědomí si dechu. Pochází ze sanskrtského slova „prana“, které v překladu znamená „životní sílu“ a „ayama“ znamená „prodloužení“. Dýchací techniky s označením Pranayama spadají do integrálního označení jógy. Pokud zařadíte tyto techniky dýchání do tréninku, který děláte, tak uvidíte, že se zlepší výsledky Vašeho cvičení. Jestli nemůžete stále přijít na to,...
Asi každý už zažil pocit, kdy mu nohy otekly, cítily se unavené a bolavé. Zná to ten, kdo má sedavé zaměstnání, i ten, kdo je věčně na nohou. Existují však speciální cviky, které pomáhají mírnit tyto potíže. Nezaberou moc času, ale na druhé straně toho pro Vás zase hodně udělají po zdravotní stránce, když je budete pravidelně cvičit. Tady je...
Asi každý už zažil pocit, kdy mu nohy otekly, cítily se unavené a bolavé. Zná to ten, kdo má sedavé zaměstnání, i ten, kdo je věčně na nohou. Existují však speciální cviky, které pomáhají mírnit tyto potíže. Nezaberou moc času, ale na druhé straně toho pro Vás zase hodně udělají po zdravotní stránce, když je budete pravidelně cvičit. Tady je...
Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech... Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední...
Hubne se svým způsobem celý rok, rozhodně nezáleží na ročním období nebo jestli jsou nějaké významné dny. Dnes chce zhubnout snad každý, aby měl postavu podle svých představ, ženy navíc touží po obdivu, hlavně tedy opačného pohlaví, aby se za nimi muži otáčeli. Ovšem i v tomto případě platí, že bez práce nejsou koláče. Jestliže nezačnete sportovat, tak se...
Běhání se často doporučuje odborníky přes výživu, ale i lékaři a trenéry, protože je práce spočívá v celém těle a aktivní jsou díky němu všechny svaly. Na druhé straně je možnost vybrat si jiné cvičení než je běh, protože ten je nepohodlný pro kolena, stehna a kotníky, obzvláště má velký dopad na tyto části. Zde je 10 cviků, které jsou ještě...
Jakmile nemáte dostatek spánku, je to tady... Lidé vypadají strašně otrávení, nedokáží zapáleně pracovat a budoucnost se jim zdá být neatraktivní. Spousta stresu, hypodynamie, hodin strávených na počítači - to všechno způsobuje, že Vaše zádové svaly jsou tuhé a brání Vám uvolnit se před spánkem. Dnes jsme pro Vás shromáždili několik jednoduchých, ale efektivních triků pro úlevu zádových svalů, které...